Остеохондрозҳои гарданаки бачадон як бемории маъмулест, ки боиси бисёр аломатҳои ногувор мегардад ва сифати ҳаётро ба таври назаррас бад мекунад. Бе ҷарроҳӣ табобат кардан қариб ғайриимкон аст. Аммо шумо метавонед рушди равандро боздоред ва аз қисми муҳими аломатҳо халос шавед. Дар ин ҳолат танҳо терапияи физикӣ кӯмак карда метавонад.
Таъин кардани машқҳои табобатӣ барои остеохондроз
Остеохондроз вайроншавии бофтаҳои устухон ва пайҳо (дискҳои байни сутунмӯҳра) мебошад. Дар натиҷа дискҳои он деформатсия шуда, дар байни сутунмӯҳраҳо қад кашида, дар бадани сутунмӯҳраҳо нашъунамо пайдо мекунанд.
Дар натиља нўгњои асаб фишурда мешаванд, рагњои хунгузар, ки аз сутунмўњра мегузаранд, фишурда мешаванд ва бофтањои атроф аз нашъунамои устухонњо осеб мебинанд. Таъмини нокифояи хун ва беҳаракатӣ аз дард рушди патологияро метезонад. Дар натиҷа, бемор як "гулдастаи" аломатҳои ногуворро мегирад:
- Дардҳои шадид ("lumbago")
- Норасоиҳои визуалӣ ва шунавоӣ.
- Вертиго.
- Тағирот дар фишори intracranial.
- Аз ҳуш рафтан.
- Ҳамлаҳои дилбеҷошавӣ.
- Маҳдудияти ҳаракат дар гардан.
Доруҳо метавонанд илтиҳоб ва дардро кам кунанд. Аммо онҳо наметавонанд решаҳои маҳдудшудаи асаб ва рагҳои хунро раҳо кунанд, дискҳои байни сутунмӯҳраҳоро дар ҳолати дуруст ҷойгир кунанд ва ҳаракатро барқарор кунанд. Он танҳо метавонад машқҳои махсус. Аз ин рӯ, машқҳои табобатӣ ҷузъи муҳимтарини табобати остеохондроз мебошанд.
Нишондодҳо барои истифодаи гимнастика
Машқҳои табобатӣ дар ҳама марҳилаи остеохондроз муфиданд (дар ин беморӣ чортои онҳо вуҷуд дорад). Бо вуҷуди ин, он танҳо дар марҳилаҳои аввал натиҷаҳои назаррас медиҳад. Мавҷудияти беморӣ ва марҳилаи онро духтур муайян мекунад. Сабаби гузаштан аз муоина ва анҷом додани машқҳои табобатӣ бояд яке аз нишонаҳои дар боло номбаршуда, инчунин танг шудани гардан ҳангоми ҳаракат бошад.
Қаблан остеохондрозҳои гарданаки бачадон як бемории одамони синну соли баркамол (аз 40-45 сола) маҳсуб мешуданд, вале дар солҳои охир он ба таври назаррас "ҷавонтар" шудааст ва ҳатто дар наврасон низ мушоҳида мешавад. Сабаби тӯлонӣ нишастан дар назди компютер ё сари миз мебошад. Аз ин рӯ, ҳатто ҷавонони солим аз омӯхтани маҷмӯи машқҳое, ки барои остеохондрозҳои гарданаки бачадон нишон дода шудаанд, зарар намерасонанд ва онро бо мақсади пешгирӣ иҷро мекунанд. Барои ин ягон асбобу анчом ва либоси спортй лозим нест, шумо метавонед ин корро дар вакти хуроки нисфирузй ё ба чои «танаффуси дуд» анчом дихед.
Гайринишондод ба машқҳои табобатӣ
Ин маънои онро надорад, ки машқҳои физиотерапевтӣ дар ҳар вақт ва аз ҷониби касе анҷом дода мешавад. Остеохондроз метавонад дар марҳилаи шадид, субакутӣ ва ремиссия бошад. Марҳилаи шадид бо зуҳури равшани якчанд аломатҳои беморӣ (онҳо дар одамони гуногун дар маҷмӯи гуногун пайдо мешаванд) ва албатта, дарди шадид ҳангоми ҳаракат хос аст.
Дар марҳилаи шадиди остеохондроз, дард ва илтиҳобро бо ёрии доруҳо (онҳоро духтур таъин мекунад) ва расмиёти физиотерапия дар клиника бартараф кардан лозим аст. Тарбияи ҷисмонӣ қатъиян хилофи аст.
Танҳо дар марҳилаи сукутӣ шумо метавонед ба гимнастика шурӯъ кунед. Ҳангоми ҳаракат кардани гардан набояд дарди шадид, чарх задани сар, "паршакҳо" дар пеши чашм, садо дар гӯшҳо вуҷуд дошта бошад. Нороҳатии ночиз қобили қабул аст. Инчунин хилофи:
- Ихтилоли ҷиддии фишори хун.
- Омосҳои ашаддӣ.
- Шароити табларза.
Дарсҳо дар марҳилаи ремиссия талаб карда мешаванд (на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта). Агар табобат дар марҳилаи ибтидоӣ оғоз карда шавад, имкон дорад, ки бо муносибати бошуурона ба машқҳои физиотерапия, марҳилаи шадиди беморӣ солҳои зиёд барнагардад.
Қоидаҳои иҷрои машқҳои табобатӣ
Машқҳо барои беморони остеохондрози гарданаки бачадон оддӣ мебошанд. Онҳо ҳаракатҳои сар, китф ва дастҳо мебошанд. Аммо онҳо бояд бо риояи як қатор қоидаҳо иҷро карда шаванд. Факат дар хамин сурат онхо натича мебахшанд.
- Пеш аз оғози омӯзиш, мушакҳо бояд гарм карда шаванд. Роҳи осонтарини ин кор тавассути массажи худ мебошад.
- Ҳаракатҳо бояд бо амплитудаи максималии имконпазир иҷро карда шаванд. Он метавонад дар аввал хурд бошад, аммо бо пешрафти шумо бояд афзоиш ёбад.
- Ҳаракатҳо бояд ҳамвор, бе қафас бошанд.
- Миқдори такрори ҳар як машқ 5-10 маротиба аст. Агар он симметрӣ бошад, такрорҳо дар ҳар як самт алоҳида ҳисоб карда мешаванд.
- Шумо метавонед гимнастикаро ҳангоми нишастан (бо пуштибони ҳатмӣ дар пушти курсӣ ё кресло) ё истода анҷом диҳед. Аввалинаш боз ҳам беҳтар аст, бинобар ин дар офис дар ҷои кор гимнастика кардан қулай аст.
- Дар синф набояд танаффус бошад. Истисно ин гузариши остеохондроз ба марҳилаи шадид ё пайдоиши беморӣ бо ҳарорати баланд мебошад.
- Норасоии ночиз бояд таҳаммул карда шавад (дарди ҳалим, эҳсоси кашиш, тангӣ), махсусан дар оғози дарсҳо. Аммо агар дарди шадид ё дигар аломатҳои намоёни остеохондроз вуҷуд дошта бошад, шумо бояд фавран машқро қатъ кунед ва ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
Аксар вақт духтурон тавсия медиҳанд, ки машқҳои табобатӣ ҳамеша дар як вақт анҷом дода шаванд. Риояи ин қоида матлуб аст, аммо талаб карда намешавад. Агар бо ягон сабаб шумо инро дар як вақт иҷро карда натавонед, шумо метавонед онро дар вақтҳои гуногун иҷро кунед. Муҳим аст, ки умуман дарсҳоро нагузаронед.
Агар шумо қоидаҳои дарсҳои дар боло номбаршударо риоя накунед, гимнастика на танҳо кӯмак мекунад, балки метавонад натиҷаи баръакс диҳад. Ҳаракати нодуруст анҷом додашуда метавонад ба фишурдани асаб ё ҷойгузини диски байни сутунмӯҳраҳо оварда расонад.
Маҷмӯи асосии машқҳо барои остеохондрозҳои гарданаки бачадон
Имрӯзҳо системаҳои зиёди табобати остеохондроз бо ёрии машқҳои физиотерапевтӣ мавҷуданд. Интихобро худатон ё бо маслиҳати духтур интихоб кардан мумкин аст - ҳамаи системаҳо натиҷа медиҳанд. Инчунин якчанд машқҳои асосӣ мавҷуданд, ки қариб ба ҳама комплексҳо дохил мешаванд.
- Майлҳои сар ба китфҳо.
- Ба тарафҳо бармегардад (дар ин ҳолат шумо бояд манаҳро ба китфи худ кашед).
- Ба паҳлӯҳо бо ҳамзамон бо кафи даст ба китфи муқобил табдил меёбад.
- Ҳамлаҳо ба пеш ва бозгашт. Хуб аст, ки ҳангоми ба ақиб хам кардан, сар ба болини курсии курсӣ ё курсӣ пахш карда, каме муқовиматро бартараф кунад.
- Баланд кардан ва паст кардани китфҳо.
- Ҳангоми баланд бардоштани китфи дигар сарро ба китф хам кунед.
- Ба пеш дароз кардани гардан ва ба ақиб кашидан ("чӯҷа аз лона берун меафтад" ном дорад).
- Ба пеш дароз кардани гардан, пас аз он сарро ба паҳлӯ гардонед ("гус" ном дорад).
- Хамиш ва гардиши сар ба паҳлӯҳо бо боло бардошта ва ба ҳам овардани дастҳо дар болои сар («факир» ном дорад).
- Ба пеш ва боло дароз кардани гардан бо ҳамзамон рабуда шудани дастҳои рост аз паси пушт (бо номи «чайка»).
Инчунин, ба беморони остеохондроз тавсия дода мешавад, ки сари худро ба паҳлӯ ва ба пеш хам кунанд, инчунин бо амплитудаи хеле хурд ба тарафҳо гарданд. Миқдори такрорҳо дар чунин ҳолатҳо бояд бештар бошад (на камтар аз 10 маротиба). Ин машқҳоро баъзан «ай-ай-ай», «ҳа-ҳа» ва «не-не» меноманд. Онҳо махсусан барои онҳое тавсия дода мешаванд, ки ба истилоҳ "теппаи бевазан" (маълумот "ролики хонашин") - варам дар минтақаи сутунмӯҳраи 7-уми гарданаки бачадон доранд.
Беҳтар аст, ки дарсҳои аввал таҳти роҳбарии мутахассиси терапияи физикӣ гузаронида шаванд. Вай ба шумо тарзи дуруст ичро кардани машкхоро ёд медихад ва баъд худи бемор аз ухдаи ин кор мебарояд. Агар дастрасӣ ба чунин мутахассис душвор бошад, шумо метавонед дарси видеоиро истифода баред.
Татбиқи чунин комплекс (бо риояи ҳама қоидаҳо) на бештар аз 20 дақиқаро талаб мекунад. Пас маълум аст, - беҳтар аст, ки зудтар ба машқ оғоз кунед, на он ки ба ҳама мушкилоте, ки барои беморони остеохондрозҳои гарданаки бачадон омода карда шудаанд, тоб оред.
Остеохондрози гардан бемориест, ки духтур онро табобат карда наметавонад. Бе иштироки фаъолонаи бемор дар раванди табобат ӯ наметавонад кор кунад. Аммо, агар шумо ба машқҳои табобатӣ сари вақт сар кунед, шумо метавонед аз зуҳуроти ногувори остеохондроз дар муддати тӯлонӣ канорагирӣ кунед.